운동선수가 경기 도중 바나나를 먹는 이유는?

- 『운동 경기 중 바나나를 먹는 이유 』

 

올림픽 중계를 보면 경기를 치르는 선수가 중간 쉬는 시간에 바나나를 먹는 것을 간간히 볼 수 있는데요

다른 과일, 음식도 많은데 하필 바나나를 먹는 선수들이 많더라구요

바나나는 맛있으니까 선수 개인적으로 바나나를 좋아서 먹는 걸까요?

▎빠른 섭취로 소화 부담이 없음

바나나는 부드러운 과일이 어서 빠른 섭취가 가능합니다

또한 소화와 흡수가 빨라 체내에 에너지를 빠르게 공급해 급격한 체력소모를 한 만큼

빠르게 에너지를 보충해줄수 있습니다

▎다른 과일에 비해 열량이 높음

열량은 운동선수에게 중요한 에너지원입니다 

빠르게 흡수가 된다고 해도 열랑이 낮다면 에너지를 공급하는데 도움이 되지 않지만

바나나는 열량 까지 높아 즉각 적인 에너지 공급원이 될 수 있습니다

▎심리적인 안정을 도움

바나나는 천연 항우울제로 불리기도 하는데

이는 몇 가지 성분이 심리적인 안정을 돕기 때문입니다

심리적으로 불안할 수도 있는 중요한 경기 중에 바나나를 먹으면

보다 안정적으로 경기를 할 수 앗게 도움을 줄 수도 있습니다.

 

 

▎그 외 비타민, 마그네슘, 칼륨 등 영양소 풍부

비타민 마그네슘 칼륨 등 풍부해

전해질로 근육 경련을 예방할 수 있고

에너지 대사와 면역 기능에 도움이 돼 컨디션 유지에 도움을 줍니다

 

 

https://www.youtube.com/shorts/lj2YsRB60vg