영양소 밀도가 높은 과일 3가지

- 『건강한 과일, 영양 밀도가 높은 3가지 과일은?』

 

비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 우리의 건강에 도움을 주는 과일

중량대비 영양소가 밀도가 높은과일은 무엇일까요?

 

▎딸기

비타민 C가 풍부한 딸기는 영양 밀도 또한 높은 과일인데요

낮은 칼로리의 식이섬유도 풍부해 다이어트에도 좋은 과일 입니다

비슷한 계열인 산딸기,오디도 영양밀도가 높은 편에 속해있습니다.

▎키위

키위는 영양소밀도 1위 과일로 알려져 있습니다

비타민C,E, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 있으면서

당류가 낮은 편에 속해 있어 건강에 매우 좋은 과일입니다.

*골드키위가 그린키위보다 영양소 밀도가 더 높은 것으로 알려져 있습니다

▎오렌지

오렌지 또한 영양소밀도가 높은 과일 중 하나 입니다

비타민C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 있습니다.

비슷한 계열인 레몬, 자몽 등도 영양 밀도가 높은 편에 속해 있습니다

 

 

 

 

https://www.youtube.com/shorts/UuLMHUx9Rwc